최근 많은 사람들이 글루타티온 보충제를 복용하고 있습니다. 글루타티온이 무엇인지, 그 효과에 대한 정확한 정보 없이 몸에 좋다는 이유로 맹목적으로 섭취하는 사람들이 있습니다.
글루타티온이란?
글루타치온은 체내에서 아미노산의 한 형태로 세포 내 항산화제로 불리며 다양한 생물학적 활동에 중요한 역할을 한다. 글루타티온은 세포에서 생성되며 충분한 양이 존재할 때 자유 라디칼과 유해 화합물을 제거하여 세포를 보호합니다. 또한 생물학적 활동에 필요한 에너지를 생성하는 데 도움이 됩니다.
- 글루타티온의 이점
- 글루타티온의 부작용
- 글루타치온은 어떻게 섭취하나요?
글루타티온의 이점
글루타티온은 인체에서 다음과 같은 다양한 역할을 합니다.
- 항산화 효과 : 세포내 활성산소를 제거하고 체내 활성산소 수치를 감소시켜 항산화 효과를 기대할 수 있습니다.
- 면역 기능 강화: 면역 세포의 활동을 강화하여 면역 기능을 강화합니다.
- 간 기능 개선 : 간세포의 해독 효소를 활성화시켜 간 건강에 도움을 줍니다. 화학 물질, 독소 및 중금속과 같은 유해 물질을 제거하여 건강한 신체를 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 피부 미용: 멜라닌 생성을 억제하고 피부 미백에 도움을 주어 화장품의 부형제로 각광받고 있습니다. 또한 주름, 모공, 여드름 등의 피부 트러블을 개선하는 효과도 있습니다.
- 체격 개선: 지방 연소 및 근육 수축에 영향을 주어 체격 개선에 도움을 줍니다.
- 만성질환 예방 : 노인성 심혈관 및 뇌혈관질환, 당뇨병의 예방 및 치료에 효과가 있다. 그 외에도 노인성백내장, 죽상경화증, 대사증후군, 간암, 뇌졸중, 파킨슨병, 알츠하이머병, 루푸스 등 각종 질병의 예방 및 치료에 사용된다.
- 비만 예방 : 체내 지방 연소를 촉진하여 체지방 감소에 도움을 줍니다.
- 운동 성능 향상: 근육 피로 및 과다산증을 예방하고 근육 회복을 촉진하며 근육량을 증가시키고 운동 성능을 향상시킵니다. 근육 내 단백질 합성 및 재생을 촉진하고 근육 섬유의 손상을 완화시키는 역할을 합니다. 운동 후 글루타티온을 섭취하면 근육 피로도를 추정해 효과적인 회복에도 도움이 된다.
- 소화 기능 개선: 소장의 장벽 세포를 보호하고 장내 미생물의 균형을 유지하여 소화 기능을 개선하는 역할을 합니다.
- 스트레스 완화: 스트레스 호르몬 코티솔의 방출을 억제하여 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 뼈 건강 개선: 뼈 조직의 칼슘 흡수를 촉진하고 뼈 조직 밀도를 증가시킵니다.
우리 몸에 유익한 효과가 기대되는 글루타치온은 다량 섭취 시 부작용이 나타날 수 있습니다.
글루타티온의 부작용
- 소화기 질환(구토, 복통, 식욕부진)
- 두통
- 가려움
- 우유 알러지 반응 주의
글루타티온 복용방법(필름, 분말, 액상, 주사제 등)
글루타티온의 가장 일반적인 복용량은 “필름” 형태입니다. 소화기관을 통하는 것보다 직접 흡수하는 것이 더 효과적인 것으로 알려져 있으며 입안에서 녹아 흡수되는 필름 형태로 널리 알려져 있다.
그러나 이 필름상 제품은 과다섭취 시 기관지 수축, 복부팽만감, 설사, 홍조 등의 부작용이 보고되어 이를 대체하기 위해 분말, 액상, 정제 형태로 출시되고 있다.
그러나 글루타티온을 어떤 형태로 섭취하든 상관없이 적당량을 섭취하지 않아 생기는 부작용입니다. 그래서 권장량을 잘 지켜서 드시면 문제는 없을 것 같습니다. 글루타티온 제품을 고를 때는 고순도, 고농도, 체내 체류시간이 긴 제품을 선택하는 것이 좋다. 콜라겐, 비타민 C, 비타민 D와 같은 일부 추가 성분이 추가되지만 글루타티온 수치가 낮을 수 있으므로 이를 고려하고 개인 취향에 따라 원하는 것을 선택하십시오.
글루타티온을 건강기능식품으로 섭취하는 것 외에 주사 투여도 가능하다. 글루타치온 주사제는 ‘백옥주사’, ‘비욘세주사’, ‘아이유주사’ 등의 별명을 갖고 있다. 이 주사로 피부와 근육이 개선되는 효과를 보기 위해 비환자가 주사를 맞고 부작용으로 심근경색을 일으켜 국민청원을 낸 사례가 있었다. 그러나 글루타티온이 심근경색을 일으킨다는 보고는 없는 것으로 알려져 있다.
